常常听到平时做运动前後谨记拉筋，不过很多时都会懒惰了，直接跳过或没有拉得足够，但其实适当拉筋有助减低受伤机会、纾缓痛症；而在日常生活中，躺下、站着、走路都会用到肌肉，也有机会劳损，拉筋更可以是一个简单的身体检查，所以千万不要忽视拉筋的重要。

香港沙滩排球代表江卓仪（sonia）因伤患一度想放弃，因此现在更加着重保养身体，以延长运动员生涯，其中一种方法就是找专业伸展治疗师拉筋。sonia说，「虽然都知道要拉筋，但次次都拉得不够，或者不能重点拉那个位置，未去到受伤要去看物理治疗，中间这个时间我就觉得他们（伸展治疗师）好帮到手。因为我会觉得某个位置很痛，但未影响到发力或者表现，只是觉得就快受伤，或者影响平时休息瞓觉压着都很痛，他们帮我拉筋就会放松那个位置，让我下一次练波，可以放松返去练习，他们都会教我特别的拉筋模式，让我可以针对地拉不同位置。」

伸展治疗顾问rico fung於澳洲考获证书，与一般训练不同，他主要针对伸展。rico表示，专业运动员比一般人更加要制定一个好的伸展计划，他们的运动强度比一般人高，加上体能训练比较专注，一般人平时工作8小时後放工才做运动，他们就训练8个小时甚至更长，加上比赛的竞技性，令肾上腺素很高，很多时都不会察觉已超出身体负荷。

rico又表示很多人都有一个错觉，就是做运动候才要拉筋，其实日常生活都应该拉筋，「因为我们每日都会用到肌肉，你躺下、站着、走路都会用到。但其实肌肉也会病，会有一个劳损情况，你不会知道劳损程度，透过适当拉筋，就可以每日检视身体。例如今日站多了、行远了，就会发现自己某些位置比平时绷紧，其实本身就感受到原来肌肉比较劳损，或者比较疲累，所以你每日做适当伸展，就像身体检查一样，而这个身体检查是关於肌肉，任何人都可以做，简单动作又不需要仪器和看医生。」

sonia与rico将在影片中一同示范简单的伸展动作，如果你经常坐在电脑前工作，不妨跟着一起做，让肌肉放松一下。