您现在的位置是:奥体网首页 >> 新闻 >> 综合 >> 综合其他
不出门只能“葛优瘫”?居家运动广播体操是好选择
奥体网  2020/1/31 2:27:00  来源:奥体网  浏览:

新型冠状病毒感染的肺炎疫情暴虐,居家过年成为了更多人的选择。尽管活动范围缩小了,但仍旧要做自己健康的主人,这时候,选择合适的居家运动方法格外重要,对此,相关专家建议能够测验广播体操。

北京体育大学副教授张平是第九套广播体操编创组副组长,她表示,新中国建立初期即开始编创广播体操,迄今已有九套,是几代国人的一同记忆,尽管年代开展了,广播体操的普及度、盛行度不如以前,但广播体操仍有健身效果好,对时间、空间要求少等优势,格外合适居家健身。“广播体操不需要很大的空间,短短的八节操动作简略好记,能够活动到身体的各大肌肉和关节,一套完好的操时间是4分半,能够每天上午、下午各做两遍。”张平说。

比较于单项体育训练,广播体操是良好的全身运动和有氧运动,能够训练习练者全身,运动量也不大。张平介绍说,第九套广播体操在充沛吸取前八套广播体操长处的基础上,杰出简练、愉快、年代的风格,尤其是加入了很多头部动作,通过回头、头前屈、头后屈相结合,能够有效改善头部血液循环,减轻颈椎病的症状,尤其合适居家训练以及春节假期后的办公室训练。与此同时,第九套广播体操也增加了下肢动作的比例,张平介绍说:“现代人大都选用交通工具代步,徒步越来越少,普遍下肢力量缺乏,春节假期居家相同缺少下肢训练,因而更应该选择广播体操。”

动听的广播体操音乐以及多人齐做是广播体操的一大特征,现在,播映广播体操音乐的途径已经越来越少,张平建议电视台、电台能够考虑在每天固定时间段播映广播体操音乐以及教育视频,不少网站(如新体育网)、app(操场)也有免费的广播体操教育视频,群众能够边看边学,也能够动员家人一同做操,增进彼此感情,提升免疫力,用这种方法度过一个难忘的春节。

CBA排名更多>>
排名 球队 胜率 胜/负 积分
1 山东黄金 75.0% 24/8 56
2 北京金隅 65.6% 21/11 53
3 辽宁衡业 59.4% 19/13 51
4 浙江广厦 53.1% 17/15 49
5 东莞马可波罗 53.1% 17/15 49
6 浙江稠州银行 50.0% 16/16 48
2012年关注赛事
12月21日-22日
自由式滑雪世界杯
12月11日-15日
羽联超级赛总决赛
12月17日-22日
印度黄金大奖赛
12月8日
第20届欧洲越野锦标赛
12月7日-8日
柔道大奖赛济州站
12月1日-8日
世界青少年乒乓球锦标赛
12月6日-22日
女子手球世界锦标赛
12月10日-15日
冰壶索契冬奥会资格赛
12月1日
布鲁塞尔国际越野赛
【嫂尽英超】费文尼亚有个爱家好老婆 花滑大奖赛扎吉托娃女单短节目第一
肉感十足的篮球宝贝最可爱了! 足球宝贝户外写真演绎睡美人 超短球裤尽显纤细长腿

声明:
本网资讯仅供体育爱好者浏览、购买中国足彩参考之用。任何人不得用于非法用途,否则责任自负。
本网所登载广告均为广告客户的个人意见及表达方式,和本网无任何关系。链接的广告不得违反国家法律规定,如有违者本网有权随时予以删除,并保留与有关部门合
作追究的权利。本站呈现的所有资料均由本网站编辑发布,版权所有,严禁窃为己作未经授权切勿转载或建立镜像。否则本站保留追究法律责任的权力。
Copyright © 2009-2014 www.mso8.com All Rights Reserved 版权所有:奥体网