洗个热水澡，然后躺床上捧手机看剧，关于正在参加广州集训的相当一部分国脚来说，这或许算是一天辛苦过后难得的享用。

1月11日中午12点左右，刚刚结束在里水基地练习的国脚们回到了位于广州金沙洲的恒大酒店驻地，表情普遍木然的他们明显很疲乏。而在新帅李铁麾下，他们“魔鬼”般的备战进程才刚刚开始。

为队员储备体能

一天三练强度大

依照“足改方案”有关要求，中国足协要打造一支技艺精湛、风格坚强、能打硬仗、为国争光的国家足球队。作为新任主帅，李铁深谙其中的含义。球员时代素以体能充分著称的他当然清楚，自己的球队欲实现风格坚强、能打硬仗，首先要打好起码的才能与身体基础。所以，这个冬季队员体能的储备，对球队3月下旬开启40强赛下半程征途的重要性不言而喻。

“一天三练”说法早在李铁率部会集时就已不绝于耳。虽然对此外界包括部分媒体存有误读，但李铁集训前放出的一句“我信任这些球员会遇到他们职业生涯以来最苦的一个冬训”，可能会让每一名被征调入队的国脚心里犯嘀咕。

在11日“一天一练”前，球队9日、10日已经接连阅历了两次“一天三练”。不少于6公里的晨跑、上午健身房的力量练习、下午或黄昏的技战术演练让国脚们的练习方案满满当当，以至于当天最终一练回到酒店后，有些队员乃至疲乏到不想说话。所以，关于此前外界曝出的“军事化办理、进餐期间禁用手机”等不实传闻，队员根本无暇关注。究竟高强度练习后，他们最需要的是肌肉放松、休息，他们无须所谓禁令，也都会在练习场与酒店两点一线之间自觉遵守队规，也都难有其他念想。

依照方案，国足12日将重归“一天三练”的节奏，这是本期集训首周内的第三次“一天三练”。尽管这样的练习组织给人以“魔鬼”的感觉，但国脚们和教练、办理团队成员相同，都清楚此时此刻国家队备战工作的责任重大，他们有心理预备，也有必要坚持下去。

配备7名恢复人员

食用低油低盐餐品

重新国足紧凑的练习组织来看，中国足协为球队配备7名医疗恢复人员确实显得有必要。据了解，集训期间每个晚上，最忙碌的便是7名队医。由于练习量大，队员们的身体反响也都较大，按摩放松对国脚们来说就显得十分必要。

如果问时下参加广州集训的国脚们有什么心得，那么除了“很累”外，便是“能吃能睡”。为了让国脚们吃好、吃得健康，酒店在球队要求下特意预备了“低油、低盐”餐品。而队员们吃的蔬菜也都大多水煮而成。虽然餐食整体清淡，但因为练习强度大，球员们都胃口大开。

中国足协最初设计备战方案时之所以将国足驻地由从前富贵的广州闹市区移至金沙洲恒大酒店，便是希望国脚们能在相对安静的环境里心无旁骛专注备战。而从实际情况来说，由金沙洲恒大酒店外出，其便利性确实不及最初球队入驻的天河希尔顿酒店。

没强制要求熄灯时刻

但都能做到早睡早起

那么，练习之余的国脚们会选择怎样的方式放松精力呢？其实，对广大国脚来说，阅历艰苦练习后，他们最巴望的便是洗个热水澡，然后美美睡一觉。

据了解，虽然国足并没有推出比如熄灯时刻的办理规则，但队员们都能做到“早睡早起”。这是因为练习后，队员们早已被疲乏的感觉包围，另一方面，球队要求全体队员有必要准时吃早点，因此每个人都清楚晚睡乃至熬夜会给次日练习带来怎样的不利影响。当然，有部分国脚热衷于在酒店房间捧着手机看热播影视剧集，这是敏捷催眠的好办法。

据悉，国足将在18日、22日进行两场内部教学赛。对手分别是前国脚庄毅投资的沈阳城建队以及李铁从前带领的武汉卓尔队。