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跑马技巧:专注,可以让你跑得更久!
奥体网  2019/7/12 1:05:00  来源:奥体网  浏览:3101

我在这里讲的并非外貌和禅修办法,尽管在内观方面有些近似,但不想搞得那么深邃奥秘。

简单地说,我想说的是跑马拉松时的向外调查与向内调查

向外调查是一件再正常不过的工作,跑者们在很大的程度上便是为了领会城市的风景人物才参加马拉松竞赛的,而城市也正是为了向人们展示自己的魅力而举行马拉松的。同是42.195公里,不同的城市带给跑者的领会是不一样的,跑者领会依赖于城市风景。

那什么是内观呢?便是疏忽外界,专心自身。听起来肯定是所谓的严肃跑者的行为。在这里我要引用两本我所翻译的跑者经典书本《太极跑》和《马拉松终极练习攻略》的内容。《太极跑》有关于专心练习的专门章节,办法是在跑步的时分双眼死死盯住前方的一个物体,感觉身体和那个物体之间有一根橡皮筋,跑者被橡皮筋拉向前方的物体,而那根橡皮筋便是跑者锁定物体的目光。在这个过程中,双眼绝不旁视,在抵达一个物体后再盯住另一个前方的物体,在练习中如此,在竞赛也一样,这便是专心。

假如你去跑罗马马拉松会怎样?毋庸置疑,你会把马拉松变成一场目光穿越千年的景观贪吃盛宴。而霍尔·希格登在他的《马拉松终极练习攻略》说他在跑过圣彼得大教堂的时分完全没有扭头看上一眼,那可是教皇所在地,集米开朗琪罗、拉斐尔、贝尔尼尼艺术精华于一身的伟大修建。在他跑过波士顿马拉松结尾后才传闻曾经途经闻名的芬威球场,而他却底子没有发现。只因为他只是专心于当前的跑步。

这样做会是怎样一种领会?我来说说自己的领会吧,由于我是两本书的译者当然也就必须是书中内容的践行者。在一次柏林马拉松中,我故意戴了一顶帽沿又长又弯的帽子,这使我的视界很窄,余光内敛,几乎看不到赛道两头的情况。而在一次东京马拉松的竞赛中,我大多数的时刻是将眼睛微闭,不仅看不到路旁边,甚至看不清前方3米以外的东西。这便无法外观,变成了完全的内观,并且发现向内调查到的内容异常丰富,绝不亚于外部富贵的波兹坦广场和银座大街。听着自己明晰的呼吸声,我随时掌握着努力的程度。

充沛的自我感知使我能够随时坚持应有的姿态和步频、步幅。不再关注外部能够让人心静,而心静是能够节约体力付出的。 此外,内观能够避免其他人带来的消极影响,很多人在30公里后开端走步不完全是因为自己的体力不支,而是看到其他人在走所以跟着抛弃奔跑了。疏忽外部而专心自身的最大优点便是能够更详尽地领会身心在马拉松过程中的改变,马拉松是一个从轻松到困难再到崩溃最终成功的过程,在这个过程中有很多的心理对话和坚持,跑得好的马拉松一般都是坚持战胜了退让,这样的马拉松给人带来的收成更多、领会更好,而这样的马拉松领会往往需求专心才干获得。

当然,观众和来自道旁的鼓舞能够促进跑者的竞技状态,但在这样的长距离竞赛中来自内心的力量起肯定效果。此外,过多地外观、交流以及讨取可能成为人们搅扰别人、被人搅扰、发现不满、提出诉苦的原因。咱们有很多人把跑马拉松的过程当作了对赛事组委会的调查和评判,我想说这样做不仅错位并且惋惜了。马拉松提供了一个最好的认识、发现和开发自己的时机,而掌握这个时机,需求内观。

或许在某一场马拉松竞赛中你能够尝试一下疏忽外观而更多内观,也许你会领会到一种不一样的马拉松,一种更接近马拉松精力的领会,还有,一种获得更好成绩的领会。

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