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羽毛球正确发力,标准挥拍动作学起来!
奥体网  2021/5/30 17:47:33  来源:奥体网  浏览:2925

羽毛球比赛中打出美丽的动感球来需求双手齐齐发力,无论是握拍仍是挥拍在这个进程中都显得非常重要,正确的挥拍动作,可以充分发挥自己的潜能和节省体力。

1.挥拍技能的种类

▌挥拍技能

内旋挥拍技能:旋挥拍指前臂向内滚动带动球拍旋转击球。在正手规模内,内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋,以增大加速进程。

外旋挥拍技能:外旋挥拍指前臂向外滚动带动球拍旋转击球。反手规模表里旋击球很具杀伤力。在大力击球时,表里旋手臂混合使用是很重要的。

▲标准挥拍动作:侧身、架拍,击球,回身

▲慢动作:击球后手腕内旋,握拍握紧。

▲正面赏识:回身是非常重要的!

2.怎么正确挥拍

▌举拍:姿势要正确!

首要两脚分开,然后咱们开始举拍,举拍的时分我们留意以下几点。

▲拍面朝前,拍面面对网

▲小臂与大臂呈90度直角,可是你的小臂都不能夹太紧,也不能拉得太开

▲大臂与你的肩膀平行,不能放下来,也不能抬得太高。

▲手腕一定要竖起来

后你的非持拍手要抬高点,要比你的右边的手臂(持拍手)要高一点,整个人是出现一个歪斜的"山"字形,千万不能两头相同高,相同高不美观,对要歪斜点,这样才美观一点。

▌引拍:身体和手肘一同回身

引拍,引拍的时分是你的身体跟你的手肘一同回身,回身的时分手肘是天然的放在旁边面抬起,手臂、手腕是不发力的,要坚持放松的状况,球拍也会天然的向后倒。

手肘不用抬太高或许太低,并且不需求贴耳贴的很近。现在有些网上的视频教学说手肘一定要贴紧耳朵,其实是不需求的。

因为在接下来小臂发力挥拍的时分,假如贴耳太近内旋发力会很别扭,一起击球点也会违背头顶的正上方。

▌导拍:小臂内旋发力击球

小臂内旋发力击球,最后球拍在触摸球的瞬间握紧球拍,击球后球拍天然的放在你的异侧,千万不要把球拍放在你的同侧。这里提到了小臂内旋发力,留意初学者在无法了解小臂内旋发力之前,可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球即可。

定点挥拍是羽毛球的最根底技能,建议我们可以平常热身乃至在家的时分看着我的视频练习挥拍,每天可以挥拍20个一组,挥3~5组,只要坚持下去你一定会收获颇丰。

3.挥拍的最佳时机

▌战术

有些球友存在挥动拍子过早,因而发生了拍子打空了球,或许挥拍过慢,没有在拍子速度最快瞬间击球。挥拍的最佳时机要精确把握“提前量”,这就需求精准地估计和把握对方的来球速度和弧度。别的,挥拍空间越大,发力和变化才越丰富。

4.进步挥拍速度

▌进步

羽毛球运动的挥拍速度主要和击球技能动作的正确性,协调性和前臂,手腕,手指的快速力气有关。击球技能不正确不协调必然会影响人体在击球时的发力,挥拍的速度也因而遭到很大影响。进一步纠正和完善自己的技能动作进步自己的身体协调性是进步挥拍速度的首要环节。

▌加强力气练习

其次,要加强快速力气素质的练习,尤其是要进步和开展对羽毛球击球发力至关重要的前臂,手腕和手指的爆发力。

▌挥拍办法

办法一:可采用轻负荷的手腕,快速颈后举,握力器等办法,来进步前臂,手腕和手指的爆发力。

办法二:可采用连续快速对墙击球,来进步平抽挡的挥拍速度,采用持壁球拍,软式网球拍或小哑铃做各种动作的挥拍练习,一次进步相应击球动作的挥拍速度。

5.留意事项

1.判别来球速度把握提前挥拍的时机;发动开始引拍(身体放松,尤其是手腕放松);加速挥动拍子,在合适的击球点“彗星撞击地球”,把拍子的力气传递到羽毛球上(收紧);

2.随挥动作(放松);拍子回位,持拍居于身体中间腰的位置附近,外旋挥拍指前臂向外滚动带动球拍旋转击球。反手规模表里旋击球很具杀伤力。在大力击球时,表里旋手臂混合使用是很重要的。

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